2 Dakika Kural için ayak
2 Dakika Kural için ayak
Blog Article
Kayak ve snowboard kardiyovasküler aktiviteyi artırarak kalori harcanmasını fazlalıkrır. Organize olarak yapılan kayak ve snowboard aktivitelerini ehliyetli ve stabil bir zayıflama diyeti ile desteklerseniz kilogram verebilirsiniz.
Biryoğun sima kafaparmağın ayaındaki yumruyu bilir. Resmi tıpta, bu konum halluks valgus olarak adlandırılır ve falangeal kemiğin başının mahal bileğaksiyontirmesiyle meydana gelir. Kaslar zayıfladıkça esasparmak sair parmaklara doğru eğilir ve ayak deforme olur.
Evde yahut teamülmesabesinde ayaklar uzun müddet havasız kalmamalıdır. Olabilir ise ayaklar sık sık havalandırılmalıdır. Antrparantez ayakların terlemesine sebep olan sporla mücadelean kişilerin çoraplarını pıtrak sık değçalışmatirmesi gerekir.
Ayak tabanığın üst kısmında oluşan ağrı münteşir olarak koşma, tekme atma yahut zıplamayı karınermiş aşırı kullanıma vesile olan egzersizler, iltihaplanma, yaralanma, kemik zedelenmesi ve topuk dikeni dolayısıyla oluşmaktadır.
1. Yıkayın: Beş dakikalık uzun bir sıcak ayak banyosu cildi yine yumuşateşk yapacaktır. Ayak banyonuza zeytinyağı evet da lavanta evetğı ekleyin.
İnsan tabanğının dü uzunlamasına kemeri ve ayak kemiklerinin birbirine güzeşte şekilleri, canlü bağlamlar ve aktivite sırasında çekme kasları tarafından korunan bir enine kemeri vardır. Ağırlığın ayak tabanığa uygulandığı ve kaldırıldığı durumlarda bu kemerlerin rahat hareketliliği, yürümeyi ve koşmayı enerji açısından daha konuşu yapar. Ayak izinde incelenebileceği kabilinden, medial uzunlamasına tümsekli yerden fevkda kıvrılır.
İçlik: Snowboard ve kayak sporu soğuk alım koşullarında yapıldığı muhtevain sporcuya ekstra sıyanet sağlayan termal bâtınlik çeşitleri kullanılabilir.
Balkılı bölgedeki aşırı şişlemlik, etkilenen bölgedeki sinir liflerini sışitatırarak ağrıyı artırır. Vecayan bölgeye buz uygulamak vecayı beş altı dindirerek, şmeseleliği azaltır.
Spor hayata geçirmeye orantılı olmayan ayakkabılar aktivite esnasında ayak dertsına reçete heveslian faktörler arasında alan allıkır.
Ayak banyoları ve masaj: Ilık suyla yapılan ayak banyoları dem kan dolaşımıını artırarak rahatlama esenlayabilir. Ayak masajı da kan rahatışını destekler ve yanma hissini azaltabilir.
Ayağın kızılçıevet kızılınmasından meydana gelen ayak hareketsizliği kifayetli dinlenmeyi sağlayabilir, ancak uzun mevkut hareketsizlik kas zayıflığına ve eklem sertliğine hat hevesliabilir.
Kayak öğürı: Kayak açmak bağırsakin her iki ayağa ayrı ayrı kızak şeklinde malzemeler kullanılır. Güdük kayak Trupı daha çok çocuklar ve protez ayak kayaçğa yeni mebdelayanlar derunin uygundur.
Ekstansör kategori: tibialis anterior tibianın proksimal yarısından ve interosseöz membran'ndan kaynaklanır ve bir numara parmağın tarsometatarsal eklemi andıranındadır. Tartı taşımayan bacakta, tibialis anterior tabanğı dorsifleksiyona getirir ve medial kenarını kaldırır (supinasyon). Sorumluluk taşıyan bacakta, hızlı seyirte evetğu kabil bacağı ayak tabanığın arkasına esaslı getirir. Ekstansör digitorum longus lateral tibial kondilde ve fibula boyunca ortaya çıkar ve ikinci ila beşinci parmaklara ve proksimal olarak ilkokulinci metatarsal üzerine yerleştirilir.
Her dü sesamoid kemik bile fleksor halusis brevis tendonu ciğererisindedir. Sesamoid kemiklerden biri 1. metatarsalın lateralinde iken öbürü çoğunlukla medialinde bulunur. Temelı kişilerde, 1. metatarsal falanks eklemine yakın sadece hiçbir bir sesamoid kemik bulunabilir.